Como Controlar la ansiedad por comer

Como puedo bajar de peso si no controlo mi ansiedad por comer?

Cuando quieres bajar de peso, lo más importante es lograr el control de la ansiedad de comida, ya que como tú bien sabes, es una de las causas que te impulsan a comer más y peor. De tal modo, no sólo no bajas de peso, sino que probablemente, aumentes. Por eso, es necesario saber cómo controlar la ansiedad por comer.

La ansiedad no viene sola ni es natural, sino que tiene algo que la origina y esto es casi seguramente, un síntoma de que algo dentro de tu alma o tu afectividad, no está del todo bien.

Entonces, para saber cómo controlar la ansiedad por comer necesitas conocer las causas de este comportamiento. Esto no es posible efectuarlo de un día para otro, ya que debes comenzar un proceso de autoconocimiento de tí mismo.

Mientras tanto, vas a necesitar formas de control de la ansiedad de comida, para no continuar aumentando de peso. Aquí tienes algunos consejos:

• Primero, piensa en el poder de la visualización, no pienses en lo que te va a costar sino en cómo vas a lucir, si nos concentramos pensando que las dietas no resultan y que no adelgazamos con nada entonces así va a ser, pero si te concentras solo en la imagen que deseas sin pensar como lo vas a lograr, los resultados te van a sorprender (Q te parece si imprimes una foto tuya cuando tenias tu peso ideal en algún momento y si nunca lo has tenido coloca una foto de una mujer   saludable y linda.) 

• Segundo, mantén en tu refrigerador y despensa alimentos saciantes que puedas comer a todas horas, por ejemplo, trozos de zanahoria, apio. También es muy importante q tus alimentos se vean provocativos, elimina las harinas y  azucares poco por poco. No olvides comer de 4 o 6 veces en poca cantidad que comer menos veces y en abundante cantidad!!!

• Tercero, mantén un thermo con té verde  lo más cerca de ti, de esta manera, beberás una taza cada vez que te desordenes comiendo un picadillo a media tarde, el té verde  es adelgazante por excelencia, pero además te ayudarán a tener el estómago lleno de líquido lo que te dejará menos espacio para el apetito. Recuerda que el Té verde transforma las grasas ingeridas en energía reforzando el control del apetito y proporcionando una gran energía.

• Cuarto, si estas desesperada y tienes mucha ansiedad, recurre a ejercicios físicos para quemar calorías, la actividad física reduce la ansiedad por comer, pero también puedes controlarlo con ejercicios para el alma como yoga o actividades artísticas como dibujar, pintar, fotografía.

• Quinto, Antes de comer piensa, cuenta hasta 10 y repite para ti mismo: “voy a disfrutar de esta comida, de forma lenta y agradable”. Piensa antes de actuar, la comida no resolverá tus problemas!!!!... Seguramente sentiras culpa luego de comer mal, por lo que piensa antes de hacerlo. Antes de lanzarte sobre la comida, respira y piensa en comer sólo si realmente tienes hambre. Recuerda como estas ahorita y mira nuevamente la foto donde estas saludable y linda.

• Finalmente Sexto, ayúdate con un suplemento alimenticio. Procura que sean marcas respetadas y bien conocidas. Recuerda q tienes q estar bien nutrida y un complemento hace que tengas una alimentación balanceada y completa. No sobrenutrida o desnutrida, tienes q estar bien Nutrida.

Estos son consejos básicos para combatir la ansiedad y parar de comer, pero lo más importante es que puedas entender y asumir el problema de ansiedad que hace que no puedas controlar la forma de alimentarte bien.

Comer es saludable pero no es necesario comer demasiado por lo que si te pasas de la raya, se trata de un síntoma de ansiedad. Es decir, por medio de la comida estás canalizando de forma no sana, algún problema emocional.

Seguramente si logras afrontar tu problema vas a poder parar de comer de forma compulsiva. La comida es para disfrutar y alimentarse, no para tapar problemas, ni para combatir la ansiedad.

Este es un collage de mis actividades q realizare para bajar de peso y quitar mi ansiedad... Manos a la Obra!!!

Belle et Coquette